Лечебная йога: 5 простых упражнений для спины и поясницы
Данная статья содержит комплекс упражнений йоги, который проверен на практике и дает хороший терапевтический эффект. Впитав полученную информацию, мы рекомендуем, хотя бы первый раз, выполнить этот комплекс под руководством опытного инструктора, и уже затем приступить к самостоятельным занятиям. Таким образом, Ваши последующие занятия будут более осознанны, и, значит, эффективны! Статья будет интересна инструкторам йоги и йогатерапевтам , которые извлекут несомненную пользу из данного материала и смогут эффективно помогать нуждающимся. Эта статья о йога-терапии позвоночника принесет новые знания тем, кто уже давно занимается йогой, и даст теоретические и практические основы для начинающих практиков.
В этом видео вы можете увидеть одну из последовательностей асан, в которой соблюдены важные принципы сочетания: вытяжения, напряжения, правильного скручивания и расслабления мышц вдоль позвоночника. Именно от грамотных сочетаний упражнений зависит эффективность упражнений помните об этом. Здоровая спина — это фундамент, основа гармоничного функционирования организма. Для полноценной жизни и здоровья тела, необходимо уделять особое внимание позвоночнику: ведь при болезненных ощущениях в спине практически невозможно сосредоточиться на чем-то другом. Отличным инструментом для поддержания спины и позвоночника в здоровом состоянии является йога.
Сколиоз — это искривление позвоночника в сторону относительно оси. Чтобы исправить это нарушение, нужно создать сильный мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, и в то же время растянуть зажатые мышцы, развить подвижность тазобедренных суставов. Сделать это помогут физические упражнения. Мы покажем, как выполнять асаны, рекомендуемые Национальным фондом сколиоза США.
